12 λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε πάντα πεινασμένοι

Νιώθετε ποτέ ότι πεινάτε για «χωρίς λόγο»;

Με το «χωρίς λόγο», εννοώ ότι τρώτε αρκετό φαγητό για να μετρήσετε ως πλήρες γεύμα ... αλλά μετά μισή ώρα αργότερα πεινάτε. Ή ... πεινάτε όλη την ώρα, είτε έφαγα ένα πλήρες γεύμα είτε όχι.



Εδώ είναι 12 λόγοι για τους οποίους εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεινασμένοι ακόμα και λίγο μετά το φαγητό:



1. Αφυδάτωση

Μερικές φορές, αισθάνεστε πεινασμένοι αμέσως μετά το φαγητό, επειδή δεν έχετε αρκετό νερό. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει έντονη πείνα όλη την ημέρα ανεξάρτητα από την πρόσληψη τροφής.

Εδώ είναι 5 εύκολοι τρόποι για να μειώσετε φυσικά την αρτηριακή σας πίεση



2. Λαχτάρα

Μερικές φορές, δεν αφορά την ανάγκη θρεπτικών συστατικών ή την ανάγκη τροφής που μας κάνει να αισθανόμαστε πολύ πεινασμένοι - αφορά την επιθυμία συγκεκριμένων γεύσεων. Είναι πολύ εύκολο να κάνεις λάθος μια έντονη ψυχολογική λαχτάρα για να δοκιμάσεις, ας πούμε, παγωτό, ως πραγματική σωματική πείνα.

«Λαχτάρετε» μετά από μια συγκεκριμένη γεύση και μπορεί να σας ξεγελάσει να φάτε όταν δεν είστε πραγματικά πεινασμένοι.

3. Ψυχολογική πείνα

Μερικές φορές, η αίσθηση της πείνας δεν έχει καμία σχέση με το αν το σώμα μας χρειάζεται πραγματικά φαγητό ή όχι. Για πολλούς ανθρώπους, η κατανάλωση τροφής τους βοηθά να ηρεμήσουν και να μειώσουν τον ψυχολογικό πόνο. Πολλοί άνθρωποι τρώνε όταν είναι νευρικοί, ή βαριούνται, ή αναστατωμένοι, ή φοβούνται, ή στρες ... παίρνετε την ιδέα.



Χρησιμοποιήστε τα 12 τρόφιμα για τον έλεγχο της όρεξής σας

4. Εθισμός

Είναι πολύ εύκολο να εθιστείτε στην αίσθηση ότι τρώτε ένα νόστιμο φαγητό. Εάν τρώτε πολύ συχνά, είναι εύκολο να αρχίσετε να είστε εθισμένοι στο βούτυρο ή το αλάτι - δύο συστατικά που χρησιμοποιούν τα εστιατόρια παρτίδα στα τρόφιμα τους.

Επιπλέον, υπάρχουν χημικές ουσίες που προστίθενται σε ορισμένους τύπους επεξεργασμένων τροφίμων που παραλείπουν τους μηχανισμούς του σώματός σας για να αισθάνεστε γεμάτοι και σας κάνουν να λαχταράτε αυτό το φαγητό ξανά και ξανά - όπως ένα φάρμακο.

5. Τρώτε πολύ γρήγορα

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κορεσμένοι για χρόνο και πρέπει να τρώνε γρήγορα - αλλά όταν τρώτε στο τρέξιμο, καταλήγετε να βρωμίζετε τον κύκλο κορεσμού του σώματός σας στη μεγάλη αίθουσα. Η γρήγορη κατανάλωση δεν επιτρέπει στο σώμα σας να απελευθερώσει την ορμόνη που σημαίνει ότι αισθάνεστε γεμάτοι - και έτσι δεν αισθάνεστε ποτέ γεμάτοι, ανεξάρτητα από το πόσο τρώτε. Δοκιμάστε να τρώτε πιο αργά για να καταλήξετε να τρώτε λιγότερο.



Μην τρώτε αυτά 10 «υγιεινά» τρόφιμα… είναι πρόχειρο φαγητό μεταμφιεσμένο!

6. Αλκοόλ

Μερικές φορές, όταν πίνετε λίγο κρασί ή μπύρα κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας πεινασμένο.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το αλκοόλ αυξάνει την ποσότητα της ορμόνης γκρελίνης στο σώμα σας, η οποία σας προκαλεί να αισθάνεστε πεινασμένοι.



7. Να μην κοιμάστε αρκετά

Η ορμόνη λεπτίνη είναι κρίσιμη για το σώμα σας να μπορεί να αισθάνεται γεμάτο. Το πρόβλημα είναι - όταν δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα, το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αρκετή λεπτίνη - επηρεάζοντας την ικανότητά σας να αισθάνεστε γεμάτοι. Επιπλέον, όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας παράγει περισσότερη γκρελίνη - για την οποία μιλήσαμε προηγουμένως ως πρόκληση πείνας.

8. Πίεση από τους συνομηλίκους σας

Είναι δύσκολο να πεις όχι σε μια ανθυγιεινή επιλογή όταν είσαι μόνος - όταν είσαι με μια ομάδα άλλων ανθρώπων, ξεχάστε το! Το να είσαι με φίλους ή συγγενείς που τρώνε επιδόρπια ή ανθυγιεινά τρόφιμα καθιστά πολύ πιο δύσκολο να τους πεις όχι - ειδικά όταν θέλεις να τα φας πρώτον! Ο μόνος τρόπος για να διαχειριστείτε αυτήν την πίεση είναι να το γνωρίζετε και να ανταποκρίνεστε ανάλογα.

9. Παρακολουθώντας πάρα πολύ τηλεόραση

Μελέτες έχουν δείξει ότι ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, είναι πιο πιθανό να τρώτε μεταποιημένα τρόφιμα, αναψυκτικά και άλλες επιλογές υψηλής θερμίδας - όχι αυτό που θέλετε για να αισθάνεστε γεμάτοι και υγιείς!

10. Δεν τρώει πρωινό

Πολλοί άνθρωποι πείθουν ότι «δεν έχουν χρόνο» για φαγητό το πρωί - και καταλήγουν να καταδικάζουν τον εαυτό τους να αισθάνονται πεινασμένοι όλη την ημέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν δεν τρώτε πρωινό, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, αναγκάζει το σώμα σας να αισθάνεται πεινασμένος και, στη συνέχεια, να αποθηκεύετε τα τρόφιμα που τρώτε ως λίπος αντί να το χρησιμοποιείτε για ενέργεια.

11. Διατροφή σόδα

Η σόδα διατροφής μπορεί πραγματικά να βιδώσει με την όρεξή σας α παρτίδα . Αυτό συμβαίνει επειδή όταν δοκιμάζουμε κάτι γλυκό, το σώμα μας αναμένει φυσικά να καταναλώνεται ζάχαρη - ή τουλάχιστον πολλές θερμίδες. Όταν αυτό δεν συμβαίνει, επιδεινώνει τις όρεξεις του σώματός μας, αναγκάζοντας μας να αισθανόμαστε πιο πεινασμένοι.

12. Τσίχλες

Όταν μασάτε τσίχλα (ακόμη και κόμμι χωρίς ζάχαρη!) Διεγείρει το στόμα σας για να παράγει πολύ σάλιο - το οποίο καταπίνεται και αποστέλλεται στο στομάχι σας. Στη συνέχεια, αφού πάρει όλο αυτό το σάλιο στο στομάχι του, το σώμα σας περιμένει να ακολουθήσει το φαγητό - και όταν δεν το πάρει, πεινάει.

Πάντα πεινάς; Γιατί νομίζετε ότι είναι αυτό και ποια είναι η στρατηγική σας για να το αντιμετωπίσετε;

Συνοψίζοντας...

Οι μεγαλύτεροι λόγοι που πάντα αισθάνεστε πεινασμένοι

  1. Αφυδάτωση
  2. Λαχτάρα
  3. Ψυχολογική πείνα
  4. Εθισμός
  5. Τρώτε πολύ γρήγορα
  6. Αλκοόλ
  7. Δεν κοιμάμαι αρκετά
  8. Πίεση από τους συναδέλφους σας
  9. Παρακολουθώ πάρα πολύ τηλεόραση
  10. Δεν τρώω πρωινό
  11. Αναψυκτικό διαίτης
  12. Τσίχλα

Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις άλλες σχετικές αναρτήσεις που πρέπει να δείτε:

Πώς να αποφύγετε τα σνακ στα ξημερώματα για έναν πιο υγιή ...

Το απόλυτο φαγητό άχρηστου φαγητού - Εξηγείται!

Λάθη φαγητού που μπορούν να εμποδίσουν την υγιεινή διατροφή

Ενδιαφέροντα Άρθρα