17 Απίστευτες θεραπείες για την απώλεια λίπους στην κοιλιά

Όλοι θέλουν να χάσουν λίπος στην κοιλιά. Φαίνεται άσχημα και απλά δεν αισθάνεται καλά.

Όχι μόνο αυτό, είναι επίσης επικίνδυνο για την υγεία σας. Το σπλαχνικό λίπος (επίσης γνωστό ως λίπος γύρω από την κοιλιά σας) μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, όπως διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, ακόμη και καρκίνο.



Η διατροφή και η άσκηση είναι οι καλύτεροι τρόποι για να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς, αλλά υπάρχουν οικιακές θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να τα κάνετε πολύ πιο αποτελεσματικά. Εδώ είναι μερικές φυσικές θεραπείες για την απώλεια λίπους στην κοιλιά όσο πιο γρήγορα και εύκολα γίνεται.



Οι καλύτερες φυσικές θεραπείες για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς σας

1. Χάστε το λίπος της κοιλιάς με τσάι πικραλίδας

Μερικά από το λίπος της κοιλιάς σας είναι πιθανώς κατακράτηση νερού. Το βότανο πικραλίδων μπορεί να βοηθήσει με αυτό.

Το Dandelion είναι ένα φυσικό διουρητικό, που σημαίνει ότι σας κάνει να ουρείτε περισσότερο. Αυτό είναι καλό γιατί ξεπλένει τις τοξίνες μας και επιπλέον νερό από το σώμα σας, ειδικά από την κοιλιά σας.



Πώς να το πιείτε:

Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε πικραλίδα είναι με τη μορφή τσαγιού.

Ρίχνουμε 1 φλιτζάνι βραστό νερό πάνω από 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα πικραλίδας. Αφήστε το να σιγοβράσει για 10 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε τα φύλλα. Πιέστε 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού στο τσάι και προσθέστε λίγο μέλι για ένα γλυκαντικό.



Εάν έχετε αποκλείσει τους χοληφόρους αγωγούς ή τυχόν προβλήματα που σχετίζονται με τη χοληδόχο κύστη, αποφύγετε να πιείτε τσάι πικραλίδας, επειδή μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη σε αυτές τις περιπτώσεις.

2. Χάστε το λίπος της κοιλιάς με το χυμό των βακκίνιων

Ο χυμός των βακκίνιων έχει τόσα πολλά οφέλη για την υγεία. Μερικά από αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν: ανακούφιση από χρήσηs (λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος), αναπνευστικές διαταραχές, πέτρες στα νεφρά, ακόμη και καρκίνος και καρδιακές παθήσεις.

Ο χυμός των βακκίνιων μπορεί να είναι πολύ δυνατός και δύσκολος να πιει μόνος του, οπότε μπορείτε να τον αραιώσετε με λίγο νερό εάν χρειαστεί για να το κάνετε πιο εύγευστο.

Είναι επίσης πλούσιο σε οργανικά οξέα, τα οποία έχουν γαλακτωματοποιητική επίδραση στις εναποθέσεις λίπους στο σώμα μας. Επομένως, είναι καλό για όποιον χρειάζεται να χάσει βάρος στην κοιλιά.



Πώς να το πιείτε:

Ανακατέψτε 1/2 φλιτζάνι 100% καθαρό χυμό των βακκίνιων με 2 φλιτζάνια νερό. Πιείτε χυμό μούρων πριν από κάθε γεύμα για καλύτερα αποτελέσματα.

3. Χάστε το λίπος της κοιλιάς με πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά που κάνουν θαύματα για το σώμα. Το πράσινο τσάι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη μνήμη, καθώς και την απώλεια λίπους.



Μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου! Το πράσινο τσάι ενισχύει το μεταβολισμό σας, ο οποίος με τη σειρά του σας βοηθά να κάψετε λίπος.

Πώς να το πιείτε:

Απότομη 1 σακούλα πράσινου τσαγιού σε μια κούπα βραστό νερό για 5-10 λεπτά. Μπορείτε επίσης να ρίξετε μερικά φύλλα μέντας εκεί, ενώ το τσάι βυθίζεται.

Προσθέστε μέλι για ένα γλυκαντικό. Είναι καλύτερο να πίνετε πράσινο τσάι πριν από τα γεύματα.

4. Χάστε το λίπος της κοιλιάς με καυτές πιπεριές

Τα πικάντικα τρόφιμα είναι υπέροχα για την απώλεια λίπους - ειδικά καυτερή πιπεριά! Αυξάνουν το μεταβολισμό σας, ο οποίος με τη σειρά του σας βοηθά να κάψετε λίπος.

Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη και έχει θερμογόνα αποτελέσματα. Ενισχύει την παραγωγή θερμότητας του σώματός σας, πράγμα που σημαίνει ότι χρησιμοποιεί επίσης περισσότερη ενέργεια και καίει περισσότερες θερμίδες.

Μπορείτε να φάτε καυτές πιπεριές ωμά, μαγειρεμένα ή αποξηραμένα. Οι πιπεριές Habanero έχουν την μεγαλύτερη ποσότητα καψαϊκίνης, αλλά το πιπέρι καγιέν είναι επίσης υπέροχο. Μπορείτε να προσθέσετε αυτές τις πιπεριές στις σούπες, τηγανητές πατάτες και άλλα πιάτα δείπνου.

5. Χάστε το λίπος της κοιλιάς με τους σπόρους Chia

Οι σπόροι Chia είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να πάρετε περισσότερα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας.

Εάν είστε χορτοφάγος ή vegan και δεν τρώτε ψάρια, οι σπόροι chia είναι κάτι που πρέπει να καταναλώνετε.

Οι σπόροι Chia έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, ασβέστιο, σίδηρο και πολλές ίνες. Σας βοηθούν να σας κρατήσει γεμάτο περισσότερο.

Πώς να τα τρώτε:

Δοκιμάστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 1 κουταλιά της σούπας chia την ημέρα. Μπορείτε να τα προσθέσετε εύκολα στα smoothies, στα δημητριακά ή στο πλιγούρι βρώμης, αλλά μπορείτε επίσης να φτιάξετε πουτίγκα σπόρων chia με λίγο νερό ή μη γαλακτοκομικό γάλα για ένα γεμιστικό και υγιεινό σνακ.

6. Χάστε το λίπος της κοιλιάς με λάδι καρύδας

Αν και το λάδι καρύδας είναι το ίδιο λίπος, μπορεί ακόμα να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Περιέχει μοναδικά λιπαρά οξέα που έχουν θετική επίδραση στον μεταβολισμό σας.

Το λίπος στο λάδι καρύδας χρησιμοποιείται από το σώμα σας ως πηγή ενέργειας. Το λάδι καρύδας είναι επίσης θερμογόνο, έτσι βοηθά το σώμα σας να κάψει λίπος.

Έχουν γίνει μελέτες που συγκρίνουν διαφορετικούς τύπους λαδιών όπως το λάδι καρύδας σε σύγκριση με το σογιέλαιο.

Σε μια ομάδα γυναικών δόθηκε 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας την ημέρα, και στην άλλη ομάδα γυναικών δόθηκε 2 κουταλιές της σούπας σογιέλαιο την ημέρα.

Συνέχισαν αυτήν τη μελέτη για ένα μήνα. Στο τέλος του μήνα, και οι δύο ομάδες γυναικών έχασαν την ίδια ποσότητα βάρους, αλλά η ομάδα που έπαιρνε λάδι καρύδας έχασε μεγαλύτερη περιφέρεια βάρους και εκείνες που έπαιρναν σογιέλαιο είχαν αύξηση του λίπους της κοιλιάς.

Πώς να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας:

Μην προσθέτετε λάδι καρύδας στα λάδια που χρησιμοποιείτε ήδη. Πρέπει να αντικαταστήσετε τα μαγειρικά σας λάδια με λάδι καρύδας.

Απλά πάρτε 1-2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα, περισσότερο από αυτό μπορεί να εμποδίσει τα αποτελέσματα.

7. Χάστε το λίπος της κοιλιάς με τσάι τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό πεπτικό βοήθημα, επομένως βοηθά στη ναυτία και στο στομάχι. Το τζίντζερ είναι επίσης θερμογόνο, που σημαίνει ότι αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας για να το επιτρέψει να κάψει λίπος πιο αποτελεσματικά.

Το τζίντζερ καταστέλλει επίσης την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία είναι ορμόνη του στρες. Το άγχος προκαλεί αύξηση βάρους, έτσι το τζίντζερ βοηθά στην αποτροπή αυτού. Πίνοντας τζίντζερ τσάι καθημερινά μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην απώλεια λίπους στην κοιλιά.

Πώς να πιείτε τζίντζερ τσάι:

Τα συστατικά που χρειάζεστε για να φτιάξετε τζίντζερ τσάι είναι 1 κουταλιά της σούπας φρεσκοτριμμένο τζίντζερ, 2 φλιτζάνια νερό, 1 κουταλιά της σούπας ωμό μέλι ή καθαρό σιρόπι σφενδάμου και ο χυμός από 1/2 λεμόνι.

Βάζουμε το νερό σε μια κατσαρόλα και βράζουμε. Στη συνέχεια, προσθέστε το τζίντζερ και σβήστε τη φωτιά. Τοποθετήστε το καπάκι στην κατσαρόλα και αφήστε το να σιγοβράσει για 10 λεπτά.

Στη συνέχεια, σουρώνουμε το τσάι σε μια κούπα και μετά προσθέτουμε το χυμό λεμονιού και το γλυκαντικό και ανακατεύουμε. Το βράδυ πριν από τον ύπνο είναι ένας πολύ καλός χρόνος για να πιείτε αυτό το τσάι.

8. Χάστε το λίπος της κοιλιάς μέσω της άσκησης

Η άσκηση είναι μια πολύ σημαντική πτυχή της απώλειας λίπους στην κοιλιά. Πρέπει να ασκήσετε ολόκληρο το σώμα σας, όχι μόνο την κοιλιά σας.

Βεβαιωθείτε ότι κάνετε καρδιο συχνά για να κάψετε θερμίδες / λίπος. Μια καλή άσκηση καρδιο θα ήταν τρέξιμο ή σχοινί.

Μην ξεχάσετε να χτίσετε μυς με προπόνηση δύναμης! Όσο περισσότεροι μύες χτίζετε, τόσο πιο γρήγορος θα είναι ο μεταβολισμός σας, έτσι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα.

9. Χάστε το λίπος της κοιλιάς με βότανα

Τα βότανα είναι καταπληκτικά πράγματα που δεν χρησιμοποιούνται μόνο για αρωματικά πιάτα. Υπάρχουν μερικά καταπληκτικά βότανα καύσης λίπους εκεί έξω.

Τρεις δημοφιλείς είναι το τζίνσενγκ, το τζίντζερ και το δυόσμο. Αυτά τα βότανα είναι όλα λιποδιαλυτικά. ενισχύουν το μεταβολισμό σας και ενθαρρύνουν το σώμα σας να κάψει λίπος.

Τι να κάνετε με αυτά:

Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε αυτά τα βότανα θα ήταν σε μορφή τσαγιού. Φτιάξτε ένα τσάι με λίγο βραστό νερό και ανακατέψτε τα βότανα σε αυτά, αφήστε το να είναι απότομο και στη συνέχεια στραγγίστε τα. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι για ένα γλυκαντικό. Είναι καλύτερο να πίνετε το τσάι πριν από τα γεύματα.

10. Χάστε το λίπος της κοιλιάς με ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο είναι ένα λιπαρό οξύ που προέρχεται από τους ιστούς των λιπαρών ψαριών. Περιέχει πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, συμπεριλαμβανομένων EPA και έδωσε που είναι πολύ σημαντικά για την υγεία σας.

Το ιχθυέλαιο προάγει τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης, ενισχύει τη διάθεσή σας και τα επίπεδα ενέργειας σας και βοηθά στη διατήρηση ισχυρών οστών. Τα οξέα στο ιχθυέλαιο βοηθούν επίσης στη διάσπαση του λίπους ενώ μειώνουν την αποθήκευση λίπους γύρω από τη μέση σας.

Πώς να το πάρετε:

Συνιστάται να λαμβάνετε περίπου 6 γραμμάρια ιχθυελαίου την ημέρα, που είναι περίπου 1 κουταλιά της σούπας ιχθυέλαιο. Εναλλακτικά, μπορείτε να φάτε ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος δύο φορές την εβδομάδα για να λάβετε αρκετά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.

11. Χάστε το λίπος της κοιλιάς με νερό λεμονιού

Το νερό λεμονιού είναι εκπληκτικό για την απώλεια λίπους στην κοιλιά.

Το λεμόνι αποτοξινώνει το συκώτι σας. Αυτό είναι σημαντικό γιατί όταν το ήπαρ είναι καθαρό, λειτουργεί καλύτερα και μεταβολίζει το λίπος, έτσι ώστε το λίπος να μην αποθηκεύεται στο στομάχι σας.

Πώς να το πιείτε:

Μια απλή συνταγή για νερό λεμονιού είναι 2 φλιτζάνια νερό, με το χυμό μισού λεμονιού. Μην φοβάστε να προσθέσετε μέρος της απόλαυσης και εκεί για πρόσθετα οφέλη.

Το μόνο που κάνετε είναι να πιέσετε το λεμόνι στο νερό, να τρίψετε λίγο από το ξύσμα στο νερό και στη συνέχεια να πιείτε! Η καλύτερη στιγμή για να πιείτε νερό λεμονιού είναι ακριβώς το πρωί πριν πίνετε ή φάτε οτιδήποτε άλλο.

12. Χάστε το λίπος της κοιλιάς με κανέλα

Η κανέλα είναι ένας καλός καυστήρας λίπους. Όπως το τζίντζερ, η κανέλα είναι θερμογενής. Αυτό σημαίνει ότι η κανέλα παράγει θερμότητα μέσω μεταβολικής διέγερσης.

Ως εκ τούτου, η κανέλα κάνει το σώμα σας να κάψει λίπος. Η κανέλα μειώνει επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη.

Πως να το χρησιμοποιήσεις:

Προσπαθήστε να συμπεριλαμβάνετε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα στη διατροφή σας καθημερινά. Η κανέλα είναι εξαιρετική για να προσθέσετε smoothies και πλιγούρι βρώμης, καθώς και στο ψήσιμο. Είναι επίσης εύκολο να το προσθέσετε στις τηγανίτες.

13. Χάστε το λίπος της κοιλιάς με το σκόρδο

Το σκόρδο είναι ένα αληθινό superfood. Είναι καταπληκτικό για το καρδιαγγειακό σας σύστημα, επειδή μειώνει τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση.

Το σκόρδο μειώνει επίσης τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το σκόρδο εμποδίζει ακόμη και την αύξηση βάρους, διότι σταματά τα προ-λιπαρά σας κύτταρα να μετατρέπονται σε πραγματικά λιποκύτταρα. Το ακατέργαστο σκόρδο είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την απώλεια βάρους.

Πώς να φτιάξετε ένα μέλι που εγχύεται με σκόρδο:

Το σκόρδο και το μέλι μπορεί να μοιάζουν με έναν περίεργο συνδυασμό, αλλά κάνει θαύματα για το σώμα σας.

Αυτό που θα χρειαστείτε είναι 3-4 κεφάλια σκόρδου, 1 φλιτζάνι ωμό μέλι και ένα μικρό βάζο κτιστών. Ξεκινήστε χωρίζοντας τις κεφαλές του σκόρδου σε μεμονωμένα σκελίδες. Μην ξεφλουδίζετε τα γαρίφαλα, απλώς αφαιρέστε το εξωτερικό στρώμα. Γεμίστε το βάζο με τα αποφλοιωμένα σκελίδες σκόρδου.

Στη συνέχεια ρίχνουμε αργά μέλι πάνω από τα γαρίφαλα. Χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν φυσαλίδες αέρα. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα σκελίδες είναι καλυμμένα με μέλι και, στη συνέχεια, βάλτε το καπάκι.

Αφήστε το μέλι να εγχυθεί για λίγες μέρες στο ψυγείο ή σε θερμοκρασία δωματίου. Αφού τελειώσει, πάρτε μια κουταλιά του μελιού που εγχύεται σκόρδο κάθε μέρα με άδειο στομάχι.

14. Χάστε το λίπος της κοιλιάς με άπαχο κρέας

Τα τρόφιμα που έχουν θερμογόνες ιδιότητες μπορούν να κάψουν τις θερμίδες σας ενώ τις τρώτε και η πρωτεΐνη είναι πολύ θερμογόνος!

Οι πρωτεΐνες από ζωικές πηγές είναι πιο θερμογόνες από τις πρωτεΐνες από λαχανικά. Επομένως, τα άπαχα κρέατα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους της κοιλιάς.

Με την κατανάλωση άπαχου κρέατος θα κάψετε περίπου το 30% των θερμίδων που περιέχει μόνο χωνεύοντας το φαγητό!

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε λίγη πρωτεΐνη στη διατροφή σας κάθε μέρα, όπως άπαχο κοτόπουλο και άπαχο βόειο κρέας ή χοιρινό. Η καλύτερη στιγμή για να το φάτε θα ήταν το δείπνο, ώστε να μπορείτε να κάψετε μερικές από τις θερμίδες σε μια στιγμή που ο μεταβολισμός σας αρχίζει να επιβραδύνεται για την ημέρα.

15. Χάστε το λίπος της κοιλιάς με γρήγορες αλλαγές στις συνήθειές σας

Μερικές φορές το φαγητό υγιές και η άσκηση απλά δεν είναι αρκετό. Για να δείτε τα αποτελέσματα πιο γρήγορα, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε να κάνετε μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις συνήθειές σας.

Ένας πολύ σημαντικός κοιμάται σωστά. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, επειδή το σώμα σας δεν έχει χρόνο να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Επίσης, όταν δεν κοιμάστε ή όταν μένετε αργά, είναι πιο πιθανό να φάτε αργότερα το βράδυ ή σνακ.

Το αλκοόλ είναι ένα άλλο σημαντικό εμπόδιο για την απώλεια βάρους. Το αλκοόλ είναι γεμάτο με άδειες θερμίδες που μόλις συσσωρεύονται γύρω από τη μέση σας.

Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να χαλαρώσετε και να κάνετε μερικές βαθιές ανάσες. Το άγχος συμβάλλει στην αύξηση βάρους, οπότε είναι σημαντικό να παίρνετε βαθιές αναπνοές κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κάνετε πράγματα που σας αγχώνουν.

16. Πιείτε περισσότερο νερό

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κάτι περισσότερο από πονοκεφάλους. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση βάρους.

Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα σας θα συγκρατήσει το νερό και μπορεί να προκαλέσει βάρος νερού στο σώμα σας, το οποίο μοιάζει με το λίπος και προκαλεί φούσκωμα.

Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, ώστε το σώμα σας να μπορεί να ξεπλένει συνεχώς τις τοξίνες και να παραμένει ενυδατωμένο.

17. Χάστε το λίπος της κοιλιάς τρώγοντας καλύτερα, ορίστε πώς

Η υγιεινή διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Η απώλεια βάρους είναι 70% δίαιτα.

Σνακ: Εάν πεινάτε, σνακ σε υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά. Τα μήλα, τα καρότα με χούμους, μπανάνες και σταφύλια είναι υπέροχα σνακ. Αυτά τα σνακ θα είναι επίσης γεμάτα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή της επιθυμίας για πρόχειρο φαγητό.

Μειώστε τη ζάχαρη: Η ζάχαρη δεν περιέχει θρεπτικά συστατικά. παρέχει απλώς κενές θερμίδες που το σώμα σας δεν χρησιμοποιεί. Προκαλεί εκρήξεις σακχάρου στο αίμα και αιχμές ινσουλίνης. Προσπαθήστε να μειώσετε τα ψημένα προϊόντα και τα βαριά επεξεργασμένα δημητριακά που περιέχουν πολλή ζάχαρη.

Φάτε ολόκληρα τρόφιμα: Η κατανάλωση ολόκληρων τροφίμων είναι ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Ολόκληρα τα τρόφιμα είναι φυσικά, γεμάτα και χαμηλά σε θερμίδες. Είναι γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα και φυτικές ίνες που σας κρατούν γεμάτους και σας βοηθούν να χάσετε βάρος.

Συσκευάστε τη διατροφή σας με καλά λιπαρά: Όλοι χρειαζόμαστε λίπος στη διατροφή μας, αλλά η πηγή λίπους είναι πολύ σημαντική. Επιλέξτε λίπη από πηγές όπως αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους και λάδι καρύδας.

Τρώτε περισσότερη βιταμίνη C: Η κατανάλωση περισσότερης βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Πίνετε χυμό πορτοκάλι ή τρώτε φρέσκο ​​τσίρκο όπως πορτοκάλια, κλημεντίνες και γκρέιπφρουτ καθημερινά.

Μην παραλείψετε τα γεύματα: Η παράλειψη γευμάτων θα σας προετοιμάσει μόνο για αποτυχία. Η λιμοκτονία του σώματός σας και η στέρησή του από τροφή θα το κάνει να πεινάει και θα σας κάνει πιο πιθανό να απολαύσετε ανθυγιεινά τρόφιμα αργότερα.

Μην τρώτε πριν από το κρεβάτι: Δοκιμάστε να τρώτε τουλάχιστον 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο, ώστε το σώμα σας να έχει χρόνο να αφομοιώσει αυτό που τρώτε.

Όλες οι θεραπείες μπορούν να γίνουν στην άνεση του σπιτιού σας, αλλά όταν είστε έτοιμοι να βγείτε έξω, θα είστε πιο αδύνατοι, πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι.

Καλή τύχη!

Συνοψίζοντας...

Αυτές είναι οι καλύτερες φυσικές θεραπείες για την απώλεια λίπους στην κοιλιά

  1. Χάστε το λίπος της κοιλιάς με τσάι πικραλίδας
  2. Πίνετε περισσότερο χυμό βακκίνιο
  3. Δοκιμάστε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
  4. Προσθέστε περισσότερες καυτερές πιπεριές στη διατροφή σας
  5. Τρώτε περισσότερους σπόρους chia
  6. Μαγειρέψτε με λάδι καρύδας
  7. Πίνετε πολύ τσάι τζίντζερ
  8. Λάβετε σωστή άσκηση
  9. Τρώτε περισσότερα υγιή βότανα
  10. Συμπλήρωμα με ιχθυέλαιο
  11. Πίνετε νερό λεμονιού όλη την ημέρα
  12. Προσθέστε περισσότερη κανέλα στη διατροφή σας
  13. Τρώτε πολύ σκόρδο με τα γεύματά σας
  14. Προσθέστε περισσότερο άπαχο κρέας στη ρουτίνα σας
  15. Χάστε το λίπος της κοιλιάς με γρήγορες αλλαγές στις συνήθειες σας
  16. Πίνετε περισσότερο νερό
  17. Βελτιώστε τη διατροφή σας και κόψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Ενδιαφέροντα Άρθρα