6 λαχανικά συσκευασμένα με πρωτεΐνες για να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας

Η πρωτεΐνη είναι εξαιρετικά σημαντική για όμοια, Έτσι πολλοί λόγοι.

Το έχουμε καλύψει στο παρελθόν, αλλά αξίζει να το επαναλάβουμε, επειδή τα γεγονότα σχετικά με τις πρωτεΐνες πάντα επαναλάβετε, γιατί η πρωτεΐνη είναι φοβερή.



Το σώμα σας χρειάζεται πρωτεΐνη για πολλούς σημαντικούς λόγους. Το πιο σημαντικό, η πρωτεΐνη αποτελείται από αμινοξέα, τα οποία το σώμα σας χρησιμοποιεί για σχεδόν κάθε διαδικασία ζωτικής σημασίας για τη συνεχή ζωή σας.



Εδώ είναι 9 λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη

Τα αμινοξέα βοηθούν τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα. Βοηθούν το σώμα σας να χτίσει μυ. Είναι υπέροχα και απαραίτητα.



Ω, και η πρωτεΐνη σας κρατάει επίσης να αισθάνεστε πιο γεμάτοι περισσότερο, που σημαίνει ότι αντιστέκεστε στην επιθυμία να σνακ περισσότερο και είναι πιο πιθανό να χάσετε βάρος. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από αυτό;

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για πρωτεΐνες, επειδή πιστεύουν ότι πρέπει να τρώνε κρέας ή συμπληρώματα πρωτεΐνης για να το πάρουν. Και αν είστε χορτοφάγος (ή δεν σας αρέσει η γεύση των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης), αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε τύχη.

Λοιπόν, είμαι εδώ για να σας πω ότι είστε δεν άτυχος. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν 6 λαχανικά που είναι απόλυτα γεμάτα με πρωτεΐνες (καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά) για να δώσουν στο σώμα σας ό, τι χρειάζεται.



Ωστόσο, υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να σημειωθεί: η πρωτεΐνη σε αυτά τα λαχανικά δεν έχει κάθε αμινοξύ που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει. Φροντίστε να τρώτε και μερικά ολόκληρα δημητριακά για να λάβετε το πλήρες προφίλ

Δοκιμάστε αυτές τις 6 συνταγές smoothie με πρωτεΐνες

Ετοιμος? Πάμε:

1. Μπιζέλια

Εκτός από το ότι είναι μικρό, στρογγυλό, νόστιμο και υπέροχο αν θέλετε να φάτε σαν εκατό κάτι χωρίς να αισθάνεστε λίπος, τα μπιζέλια είναι γεμάτα με πρωτεΐνες. Κάθε μισό φλιτζάνι μπιζέλια που τρώτε περιέχει 3 και μισό γραμμάριο πρωτεΐνης.



2. Σπανάκι

Το σπανάκι έχει έναν τόνο πρωτεΐνης - δεν είναι άμεσα εμφανές γιατί μοιάζει με ένα τεράστιο φύλλο. Μόνο μισό φλιτζάνι σπανάκι σας παίρνει 3 γραμμάρια πρωτεΐνης.

3. Ψητή πατάτα

Ανησυχείτε ότι δεν υπήρχαν άμυλα σε αυτήν τη λίστα; Μην ανησυχείτε πια! Οι πατάτες φούρνου είναι ιδανικές για πρωτεΐνες, καθώς οι μεσαίου μεγέθους πατάτες περιέχουν 3 γραμμάρια. Δοκιμάστε να τα συνδυάσετε με λίγο τυρί για ένα υπέροχο πιάτο.

4. Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι εξαιρετικό για εσάς για πολλούς λόγους. Περιέχει 2,6 γραμμάρια ινών ανά μισό φλιτζάνι, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη διατήρηση του πεπτικού σας συστήματος ευτυχισμένου. Έχει επίσης 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα - τι περισσότερο θα θέλατε;



Εδώ είναι 6 λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες κάνουν πολύ καλά τη δίαιτα παλαιο

5. Λαχανάκια Βρυξελλών

Εάν σταματήσατε να τρώτε λαχανάκια Βρυξελλών επειδή αναγκάσατε να είστε παιδί και μισείτε τη γεύση, επανεξετάστε σοβαρά την αποστροφή σας. Ως παιδί, τους μισούσα, ως ενήλικας, το δοκιμάζουν φοβερο .

Έχουν επίσης 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μισό φλιτζάνι λαχανάκια. Ω και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας όπως βιταμίνη Κ και κάλιο. Ανακαλύψτε την αγάπη σας για τα λαχανάκια των Βρυξελλών και συγκεντρώστε τις ανταμοιβές.

6. Καλαμπόκι

Ξέρω, ξέρω, το καλαμπόκι δεν είναι λαχανικό, είναι ένα σιτάρι, σας ευχαριστώ ειδικός της σημασιολογίας που με πήρατε πραγματικά εκεί. Το καλαμπόκι έρχεται στο διάδρομο που κάνουν όλα τα άλλα λαχανικά στο σούπερ μάρκετ και το μετρούν ως ένα για αυτό το άρθρο, οπότε εκεί . Ω, συν ένα μισό φλιτζάνι έχει 2 γραμμάρια πρωτεΐνης. Είναι υπέροχο για εσάς.

Συνοψίζοντας...

Τα καλύτερα λαχανικά συσκευασμένα με πρωτεΐνες

  1. Αρακάς
  2. Σπανάκι
  3. Ψητή πατάτα
  4. Μπρόκολο
  5. Λαχανάκια Βρυξελλών
  6. Καλαμπόκι

Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις άλλες σχετικές αναρτήσεις που πρέπει να δείτε:

Τα 10 κορυφαία τρόφιμα με τις υψηλότερες πρωτεΐνες που δεν μπορείτε να χάσετε

17 σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που μπορείτε να φάτε εν κινήσει

10 τρόφιμα χωρίς πρωτεΐνες χωρίς κρέας

Ενδιαφέροντα Άρθρα