Αποφύγετε το βραδινό ύπνο: Τι να φάτε πριν από το κρεβάτι για να χάσετε βάρος

Μιλάμε για όλη την ώρα. 'Μην τρώτε πριν κοιμηθείτε!' λένε. «Θα σε κάνει παχύ,' λένε. 'Θα μετατραπείς σε ένα τέρας gremlin!' λένε.

Κάνουν λάθος. Και ηλίθιος.



Στην πραγματικότητα, μπορείτε να φάτε τη νύχτα ΚΑΙ να χάσετε βάρος αν θέλετε. Απλά πρέπει να φάτε τα σωστά τρόφιμα πριν πάτε για ύπνο. Στην πραγματικότητα, το φαγητό πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από την προπόνηση και ακόμη και να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς ενώ κοιμάστε.



Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να κατεβάσετε μια πίντα χοντρό μαϊμού και να χτυπήσετε το σάκο. Αυτό είναι γελοίο. Ποιος τρώει ακόμα χοντρό μαϊμού; Τι φρικτή γεύση.

Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για το τι μπορείτε να φάτε πριν από το κρεβάτι και θα είστε εντάξει.

1. Μην τρώτε υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες θα σας βλάψουν σοβαρά. Όταν κοιμάστε με υδατάνθρακες μέσα σας, θα μεταφέρουν σίδερα ελαστικών στα κύρια όργανα σας και επίσης λίπος αντίστροφης λιποαναρρόφησης στο σώμα σας.



Όταν τρώτε υδατάνθρακες πριν από το κρεβάτι, ο μεταβολισμός του σώματός σας θα επιβραδύνεται φυσικά, κάτι που θα μετατρέψει τους υδατάνθρακες σε λίπος.Αυτό είναι κακό.

Επίσης, οι υδατάνθρακες θα προκαλέσουν απελευθέρωση ινσουλίνης στο σώμα σας, η οποία θα μειώσει περαιτέρω τον μεταβολισμό σας και θα αναγκάσει το σώμα σας να αποθηκεύσει περισσότερο λίπος. Αυτό είναι επίσης κακό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε τροφές που προκαλούν επίσης ινσουλίνη. Αυτά περιλαμβάνουν κόκκινα κρέατα και ορισμένους τύπους ψαριών.

2. Φάτε λίπος

Τι. Τρώτε λίπος για να αποφύγετε το λίπος; Αυτό είναι χάλια. Είσαι χάλια.



Όχι, δεν είμαι χάλια. Και θα σε συντρίψω αν το πεις ξανά.

Τέλος πάντων, τα υγιή λίπη που μπορείτε να βρείτε σε λάδια, ξηρούς καρπούς και καρύδια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γεμίσετε πριν από το κρεβάτι. Θα αισθανθείτε πληρέστεροι και δεδομένου ότι το φαγητό θα αφομοιώσει αργά δεν θα κερδίσετε βάρος ενώ κοιμάστε.

3. Φάτε πρωτεΐνες που χρειάζονται πολύ χρόνο για πέψη

Τι είδους πρωτεΐνες περιλαμβάνει; Χαίρομαι που ρωτήσατε.

Η κατανάλωση λευκού κρέατος, όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα γεύμα τη νύχτα. Δεν θα προκαλέσουν πολλή ινσουλίνη και θα σας γεμίσουν όμορφα.



Το τυρί cottage είναι μια άλλη πραγματικά καλή επιλογή για πρωτεΐνες, επειδή το χωνεύετε αργά και καλύπτει το στομάχι σας, οδηγώντας σε αισθήματα πληρότητας και χωρίς νυχτερινή αύξηση βάρους.

4. Αποφύγετε τα εξαιρετικά αλμυρά τρόφιμα

Τα αλμυρά τρόφιμα θα κάνουν το σώμα σας να διατηρεί νερό. Αυτό είναι γεγονός.

Αυτό οφείλεται στον τρόπο που το αλάτι επηρεάζει τα κύτταρα σας και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται και αποθηκεύει νερό.



Η κατώτατη γραμμή? Εάν τρώτε πάρα πολύ αλάτι, το σώμα σας θα συγκρατήσει τόνους νερού - αφήνοντάς σας να φαίνεστε και να αισθάνεστε φουσκωμένοι την επόμενη μέρα.

Γι 'αυτό μείνετε μακριά από αλάτι, απαλλαγείτε από το φουσκωτό το βράδυ και φανείτε καλύτερα την επόμενη μέρα!

Συνοψίζοντας...

Τι να φάτε πριν από το κρεβάτι για να χάσετε βάρος

  1. Μην τρώτε υδατάνθρακες
  2. Προσθέστε μια υγιή πηγή λίπους
  3. Φάτε πρωτεΐνες που χρειάζονται πολύ χρόνο για πέψη
  4. Αποφύγετε τα εξαιρετικά αλμυρά τρόφιμα

Ενδιαφέροντα Άρθρα