Πώς να αντιμετωπίσετε την απόρριψη και να το ξεπεράσετε γρήγορα

Η απόρριψη είναι χάλια.

Αισθάνεται απαίσιο. Πονάει βαθιά. Είναι απλώς χάλια.



Όλοι το έχουν βιώσει τουλάχιστον μία φορά. Ξέρω πόσο απαίσια αισθάνεται η απόρριψη. Γι 'αυτό είμαι εδώ - για να σας βοηθήσω να το ξεπεράσετε γρήγορα.



Ίσως απορρίφθηκε από κάποιον που πραγματικά θέλατε να είστε. Ίσως μόλις περάσατε ένα φοβερό χωρισμό. Ίσως εξακολουθείτε να πονάτε από την τελευταία φορά που απορρίψατε.

Ίσως η «σπίθα» να βγαίνει ανάμεσα σε εσάς και το άτομο που θέλετε και πονάει κάθε μέρα. Ίσως είσαι υποφέρει από απλήρωτη αγάπη. Ίσως το άτομο που αγαπάς να σε εξαπατήσει.



Όποιος κι αν είναι ο λόγος, η απόρριψη πραγματικά, πονάει πραγματικά. Θέλετε να το ξεπεράσετε και θέλετε να το ξεπεράσετε γρήγορα.

Ξεπερνώντας τον πόνο της απόρριψης

Εάν σας έχει χτυπήσει μια πολύ κακή απόρριψη, είναι φυσιολογικό να έχετε μια ισχυρή αντίδραση σε αυτό. Οποιαδήποτε από αυτές τις αντιδράσεις είναι φυσιολογική αφού απορριφθεί:

Ίσως να αισθανθήκατε ανίκανοι να μιλήσετε - όπως όλα γύρω σας τσακίστηκαν και ο λαιμός σας έκλεισε γύρω από τα λόγια σας.



Ίσως να αισθανθήκατε λιποθυμία ή ζάλη - σαν να μην μπορούσατε να σταθείτε. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κυριολεκτικά «κολλημένοι» σε ένα σημείο στο έδαφος και δεν μπορούν να κινηθούν.

Από την άλλη πλευρά, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι θέλουν να φύγουν όσο πιο γρήγορα μπορούν και να ξεφύγουν από την κατάσταση. Η καρδιά σας θα μπορούσε να είχε αρχίσει να χτυπά και να αισθάνεται σαν να χτυπάει από το στήθος σας.

Πάρτε το κουίζ: Σας αρέσει;

Ό, τι αισθανθήκατε - ακόμα κι αν ήταν ακραίο - είναι μια φυσιολογική αντίδραση στο να απορρίπτετε. Το χειρότερο είναι ότι αυτά τα συναισθήματα και οι επιπτώσεις μπορούν να συνεχιστούν για μέρες μετά την απόρριψή τους.

Πολλοί άνθρωποι περνούν μέρες νιώθοντας καταστροφικοί. Μπορούν να σταματήσουν να τρώνε, να αισθάνονται ότι δεν ενδιαφέρονται για φαγητό ή ακόμη και να μην μπορούν να φάνε. Θα μπορούσατε να αισθανθείτε ότι το άγχος ανέλαβε τμήματα της ζωής σας, ή απλά να αισθανθείτε «μακριά» - σαν να είστε άρρωστοι χωρίς να είστε άρρωστοι.



Ακόμη και εβδομάδες αργότερα τα συμπτώματα μπορεί να επιμείνουν. Ακόμα κι αν τα πιο έντονα συμπτώματα μπορεί να έχουν περάσει, μπορεί να έχετε ακόμα μέρες όπου δεν αισθάνεστε καλά.

Οποιοσδήποτε θα ήθελε να γίνει με όλα αυτά.

Έχετε κουραστεί να αισθάνεστε χάλια. Έχετε κουραστεί να αισθάνεστε αμηχανία ή απογοήτευση ή αποθάρρυνση ή θλίψη ή ντροπή όποτε το σκέφτεστε.



Θέλετε να ξεπεράσετε γρήγορα την απόρριψη. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε:

Ακριβώς πώς να ξεπεράσετε γρήγορα την απόρριψη

Αν θέλετε να ξεπεράσετε γρήγορα την απόρριψη, μην ανησυχείτε - έχω τη λύση.

Αυτά τα 6 κόλπα θα σας βοηθήσουν να νικήσετε τον πόνο της απόρριψης και να προχωρήσετε με τη ζωή σας το συντομότερο δυνατό, οπότε δεν χρειάζεται πλέον να αισθάνεστε απαίσια.

1. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Η καταστολή των συναισθημάτων σας δεν θα σας βοηθήσει ποτέ να τα αντιμετωπίσετε - πάντα συμβαδίζουν με εσάς. Αυτό είναι το θέμα των συναισθημάτων ... αν τα αρνηθείτε και προσπαθήσετε να προσποιηθείτε ότι δεν είναι εκεί, τα κάνει πιο δυνατά.

Μένουν μέσα σας, κερδίζοντας δύναμη καθώς τους σπρώχνετε προς τα κάτω, περιμένοντας τη σωστή στιγμή να εκραγεί έξω από εσάς.

Η αλήθεια είναι ότι δεν θα ξεπεράσετε ποτέ αρνητικά συναισθήματα αρνούμενοι να τα αντιμετωπίσετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η καλύτερη πορεία δράσης όσον αφορά την απόρριψη είναι παραδεχτώ ότι η απόρριψη πονάει.

Ναι, πονάει!

Γιατί νομίζετε ότι ξεκίνησα αυτό το άρθρο μιλώντας για το πόσο απορρίπτει η απόρριψη; Η απόρριψη είναι ενοχλητική! Είναι απογοητευτικό! Είναι αποθαρρυντικό! Και σε κάνει να νιώθεις απαίσια για πολύ καιρό.

Προσπαθώντας να πείτε στον εαυτό σας ότι η απόρριψη δεν είναι 'μεγάλη υπόθεση' όταν πονάτε στην πραγματικότητα θα κάνει τη διαδικασία ανάκαμψης πολύ περισσότερο και θα αισθάνεται πολύ χειρότερη.

Ο καλύτερος δρόμος είναι να αποδεχτείτε ότι πονάτε, να αποδεχτείτε ότι αισθάνεστε ντροπιασμένοι, ή απογοητευμένοι ή λυπημένοι, και απλώς δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να επεξεργαστείτε και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.

Αν θέλετε να βοηθήσετε τη διαδικασία επούλωσης, θυμηθείτε ότι τελικά, ο πόνος της απόρριψης θα εξαφανιστεί. Δεν υπάρχει αμηχανία ή απογοήτευση που διαρκεί για πάντα - τελικά θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Έτσι, όταν αισθάνεστε τα χειρότερα, βοηθά να θυμηθείτε ότι μια μέρα ο πόνος θα εξασθενίσει και θα αισθανθείτε καλύτερα. Εν τω μεταξύ, θυμηθείτε ότι είναι Εντάξει να νιώθεις απαίσια μερικές φορές και να αφήνεις τον εαυτό σου να νιώθει και να επεξεργάζεται τα αρνητικά συναισθήματα είναι ο καλύτερος τρόπος να τα ξεπεράσεις.

2. Μιλήστε σε έναν καλό φίλο

Ένα άλλο συστατικό που είναι εξαιρετικά σημαντικό για την επεξεργασία των συναισθημάτων σας είναι προοπτική. Και το δύσκολο πράγμα για την προοπτική είναι, δεν μπορεί απλώς να έρθει μέσα σου.

Πολλές φορές, η αμηχανία θα σταματήσει κάποιον να πάει στους φίλους του αφού απορριφθούν. Αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος - οι φίλοι σας είναι εκεί για να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα και επίσης να σας δώσουμε προοπτική για το τι πραγματικά συνέβη.

Ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο δύσκολο να έχουμε καλή προοπτική για κάτι σαν να απορρίπτεσαι είναι επειδή είσαι τόσο συναισθηματικά τυλιγμένος σε αυτό που σου συνέβη. Αυτό είναι διπλά αληθές εάν αισθάνεστε απαίσια για την απόρριψή σας - τα συναισθήματά σας θα σας εμποδίσουν να έχετε μια σαφή προοπτική για αυτό.

Γι 'αυτό η συζήτηση με φίλους είναι τόσο σημαντική. Όχι μόνο θα μπορούν να σας προσφέρουν πολύ απαραίτητη συναισθηματική υποστήριξη - θα σας βοηθήσουν επίσης να δείτε τι πραγματικά πήγε στραβά και τι δεν φταίτε εσείς.

Μετά την απόρριψή σας, είναι εξαιρετικά εύκολο να πιστεύετε ότι όλα ήταν δικό σας λάθος και ότι κάνατε τα πάντα λανθασμένα και δεν θα βρείτε ποτέ ευτυχία και συνεχώς. Η (ευτυχισμένη) αλήθεια είναι ότι δεν είναι πάντα για εσάς (όπως θα δείτε στην επόμενη ενότητα).

3. Μην το κάνετε προσωπικό

Ένα από τα ευκολότερα λάθη που πρέπει να κάνετε μετά την απόρριψη είναι να υποθέσετε ότι η απόρριψη ήταν 100% για εσάς.

Η σκέψη πηγαίνει, απορρίφθηκες επειδή δεν είσαι αρκετά όμορφος, ή όχι αρκετά έξυπνος, ή όχι αρκετά αστείος ή όχι κάτι αρκετά για να είσαι με το άτομο που πραγματικά θέλεις.

Αυτό το είδος σκέψης είναι εύκολο να πέσετε και δύσκολο να το ξεφύγετε. Είναι επίσης εντελώς κοντόφθαλμο και τις περισσότερες φορές, είναι λάθος.

Η πλειοψηφία του χρόνου, η απόρριψη αφορά την κατάσταση του άλλου ατόμου. Αυτό ισχύει σίγουρα πιο συχνά από την απόρριψη που αφορά κυρίως εσάς.

Θυμηθείτε - εάν απορριφθείτε, δεν οφείλεται σε ποιον είστε πραγματικά. Το άτομο που σας απέρριψε δεν ξέρει ποιος είστε πραγματικά επειδή οι δυο σας δεν χρονολογήθηκαν ποτέ και πλησίασαν αρκετά για να δείξουν ο ένας στον άλλο.

Η απόρριψη είναι πολύ πιο συχνά για το πού βρίσκεται το άλλο άτομο διανοητικά και τι συμβαίνει στη ζωή του. Μερικές φορές, οι άνθρωποι πραγματικά δεν θέλουν να είναι σε σχέση ή να γνωριμίες με κάποιον νέο - ανεξάρτητα από το ποιος είναι.

Γι 'αυτό είναι ζωτικής σημασίας να θυμόμαστε να μην το κάνεις προσωπικό - είναι τόσο εύκολο να υποθέσουμε ότι μια απόρριψη αφορά τις ιδιότητες που λείπεις παρά τους πραγματικούς λόγους στην κατάσταση αυτού του ατόμου.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η συνομιλία με φίλους και η προοπτική τους είναι τόσο σημαντική. Θα μπορούν να δουν ολόκληρη την κατάσταση χωρίς συναισθηματική προσκόλληση και θα μπορούν να δουν πότε την κάνεις προσωπική και είσαι πολύ σκληρή για τον εαυτό σου.

Υπάρχει ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμάστε εδώ: Η απόρριψη σημαίνει ότι πιέζετε τα όριά σας και βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.

Αυτό είναι καλό πράγμα. Όταν μένετε στη ζώνη άνεσής σας, θα καταλήξετε να σταματήσετε και να βαρεθείτε. Είναι πολύ καλύτερο να πιέζετε τα όρια όπου αισθάνεστε άνετα, ακόμα κι αν οδηγεί σε απόρριψη κάποτε. Σας κάνει να μεγαλώνετε ως άτομο.

Δεν μπορείτε ποτέ να είστε σίγουροι ότι πιέζετε τα όριά σας εάν δεν αποτύχετε ξανά και ξανά - γι 'αυτό γιορτάστε το γεγονός ότι βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και μεγαλώνετε σε προσωπικό επίπεδο, ακόμα κι αν αυτή τη φορά απορρίφθηκε λίγο.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε για να μην κάνετε την απόρριψη προσωπική είναι αυτή: μην αφήσετε την απόρριψη να σας καθορίσει.

Δεν είστε ελκυστικοί επειδή ένας άντρας σας απέρριψε. Δεν είναι προσωπικό - είναι μόνο ένας τύπος και μία κατάσταση. Είστε κάτι περισσότερο από το να απορρίπτετε - και όσο περισσότερο βοηθείτε τον εαυτό σας να θυμάστε ότι όσο πιο γρήγορα μπορείτε να ξεπεράσετε την απόρριψη και να προχωρήσετε με τη ζωή σας.

4. Αποδοχή απόρριψης νωρίτερα μάλλον παρά αργότερα

Το κυνηγώντας κάποιον που σας απέρριψε είναι μια χαμένη πρόταση 99% του χρόνου. Αυτό είναι απλώς ένα γεγονός.

Και ξέρω πόσο εύκολο είναι να πέσετε σε αυτήν την παγίδα. Είναι ανθρώπινη φύση να θέλεις κάτι ακόμα περισσότερο μετά την άρνησή σου - να θέλεις ό, τι δεν μπορείς να έχεις.

Αλλά αν αφήσετε αυτή την επιθυμία να ελέγξει τις ενέργειές σας να προχωράτε τότε θα καταλήξετε να αισθάνεστε χειρότερα και χειρότερα ... όχι καλύτερα.

Εάν θέλετε πραγματικά να ξεπεράσετε την απόρριψη και να προχωρήσετε, πρέπει να αποδεχτείτε ότι το άτομο που σας απέρριψε πραγματικά δεν θέλει να είναι μαζί σας και να το αφήσετε.

Διαφορετικά, καταλήγετε να ρίχνετε την προσπάθειά σας σε μια μαύρη τρύπα, ποτέ να μην προχωράτε πραγματικά από την απόρριψη και να σκάβετε μια βαθύτερη τρύπα για τον εαυτό σας κάθε μέρα έως ότου δεν ξέρετε πώς να ανεβείτε πίσω.

Αντ 'αυτού, μειώστε τις απώλειές σας και συνεχίστε να συνεχίζετε εάν θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα γρηγορότερα (για να μην αναφέρουμε κάποιον νέο και συναρπαστικό ξανά.)

5. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με συμπόνια

Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που πρέπει να θυμάστε όταν ξεπερνάτε την απόρριψη - και ένα από τα πιο εύκολο να ξεχάσετε. Γιατί είναι τόσο εύκολο να ξεχάσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με συμπόνια και συμπάθεια;

Όταν μιλάμε για τον εαυτό μας στο απόρρητο του νου μας, είναι εύκολο να πάμε σε ένα «τρένο σκέψης», ώστε να μιλάμε που τρέχει σχεδόν ασυνείδητα. Στη συνέχεια, όταν δεν 'παρακολουθείτε τι σκέφτεστε' - μπορείτε να πείτε μερικά πολύ άσχημα πράγματα στον εαυτό σας.

Ο καλύτερος τρόπος για να καταδείξετε πώς συμβαίνει αυτό είναι να αφιερώσετε μια στιγμή όταν αισθάνεστε πολύ άσχημα και κατεβαίνετε τον εαυτό σας και «σταματάτε» διανοητικά. Σταματήστε τον εαυτό σας στο κεφάλι σας για ένα δευτερόλεπτο και ρωτήστε, 'Τι λέω πραγματικά στον εαυτό μου;'

Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Αξίζω πραγματικά πόσο εννοώ ότι είμαι στον εαυτό μου; Είναι αλήθεια τα πράγματα που λέω για τον εαυτό μου; '

Όταν παίρνετε ένα δευτερόλεπτο για να δείτε τι πραγματικά λέτε στον εαυτό σας στην ιδιωτικότητα του μυαλού σας, μπορεί να είναι μια διαφωτιστική εμπειρία. Μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι πολλά από τα πράγματα που έχετε επαναλάβει ασυνείδητα στον εαυτό σας πραγματικά βλάπτουν - και παρατηρείτε μόνο πόσο άσχημα σας πληγώνουν όταν τα αναγνωρίζετε συνειδητά.

Επομένως, εάν μιλάτε στον εαυτό σας με πολύ αρνητικό τρόπο, γνωρίζετε ότι αυτό το είδος αυτο-συνομιλίας επηρεάζει τη διάθεσή σας, επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο συνδέεστε με άλλους ανθρώπους και επηρεάζει το πώς βλέπετε τον εαυτό σας και πώς σκέφτεστε για τον εαυτό σας.

Μην μιλάτε στον εαυτό σας όταν συμβαίνει απόρριψη - αποφασίστε ότι δεν πρόκειται να υποστηρίξετε αρνητική αυτο-συζήτηση. Και ξέρω, αυτό είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να γίνει. Όπως είπα προηγουμένως, πολλή αυτο-συζήτηση συνηθίζει στο σημείο να συνεχίζει ασυνείδητα στο μυαλό σας.

Αλλά αν προσπαθείτε πραγματικά να κάνετε μια προσπάθεια να σταματήσετε τον εαυτό σας κάθε φορά που πιάνετε το μυαλό σας να πέφτει από μόνη της, κάνει μια τεράστια διαφορά.

Αντιμετωπίζοντας τον εαυτό σας σαν φίλο αντί για εχθρό είναι η διαφορά μεταξύ του να ξεπεράσετε γρήγορα την απόρριψη και την αρνητικότητα και να το αφήσετε να ριζώσει αντί να γίνει άσχημο, ή ίσως ακόμη και να επιδεινωθεί σε κατάθλιψη.

Εάν μπορείτε να κάνετε την προσπάθεια να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας σαν φίλος, θα είναι μια τεράστια βοήθεια για να αισθανθείτε καλύτερα και να επιστρέψετε από την απόρριψη πολύ πιο γρήγορα από ότι θα κάνατε διαφορετικά.

6. Κάντε κάτι άλλο για να απορρίψετε το μυαλό σας

Αυτό είναι ένα κρίσιμο βήμα για να αισθανθείτε καλύτερα μετά την απόρριψη. Η αλήθεια είναι ότι, η θλίψη στη δυστυχία δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να ξεπεραστούν, αλλά το να ξαπλώσετε στον καναπέ σας βοηθά να χάσετε βάρος.

Το μόνο που κάνεις στη δυστυχία είναι να σε κάνει να νιώθεις χειρότερα και χειρότερα. Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: έχετε ήδη απορριφθεί μια φορά - γιατί το ξαναζείτε ξανά με χειρότερους και χειρότερους τρόπους στο μυαλό σας; Το να αφήσετε τον εαυτό σας να παραμείνει στην αρνητικότητα θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα - και θα δυσκολευτείτε να επιστρέψετε.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία μετά την απόρριψη είναι να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε - και να ρίξετε τον εαυτό σας σε αυτά ολόψυχα. Όταν επιδιώκετε κάτι που σας αρέσει, όπως ένα χόμπι ή ένα έργο, απομακρύνει τον εγκέφαλό σας από την απόρριψη και τον επικεντρώνεται στη διασκέδαση και τη βελτίωση.

Αυτό σας βοηθά να βγείτε από το άθλιο βάλτο μετά την απόρριψη πολύ πιο γρήγορα από ό, τι εάν προσπαθήσατε να το βγάλετε μόνοι σας (ή, χειρότερα, τσαλακωμένοι στη δυστυχία μόνο στο βάλτο).

Τα καλύτερα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από το μυαλό σας είναι η σωματική δραστηριότητα - το να σηκωθείτε, γύρω και έξω είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να εστιάσετε το μυαλό σας σε κάτι διαφορετικό από το να αισθάνεστε άσχημα. Η ενεργοποίηση σάς βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα και αυτό είναι γεγονός.

Κάντε λοιπόν τα πράγματα που πάντα σας άρεσε και σκεφτείτε να ασκηθείτε και να ασκηθείτε επίσης. Όχι μόνο θα βγείτε έξω και θα γίνετε ενεργοί θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα σωματικά, αλλά θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα ψυχικά (λόγω όλων των ντοπαμίνης και των ενδορφινών που απελευθερώνονται από την άσκηση).

Αυτό είναι λοιπόν - αυτά είναι τα 6 καλύτερα βήματα για να ξεπεράσετε την απόρριψη.

Στο τέλος της ημέρας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο πόνος της απόρριψης δεν θα διαρκέσει για πάντα και ότι μια μέρα θα νιώσετε απόλυτα, σίγουρα, 100% καλύτερα.

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να επεξεργαστείτε τον συναισθηματικό πόνο της απόρριψης είναι να μιλήσετε για αυτό με άλλους και να μοιραστείτε πώς αισθάνεστε - ακόμα κι αν πρόκειται απλώς να ανοίξετε άλλους ανθρώπους και να παραδεχτείτε ότι πονάτε.

Ελπίζω αυτό το άρθρο να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε λίγο καλύτερα τον πόνο της απόρριψης. Είναι μια ερώτηση που μου ρωτήθηκε πολύ, και είναι κρίμα γιατί πολλές φορές όταν μια γυναίκα πιστεύει ότι έχει απορριφθεί, απλά δεν φτάνει στον άνδρα της με τον τρόπο που χρειάζεται. Υπάρχει ένα «παράθυρο» όπου μπορεί να τραβήξει την προσοχή και την επιθυμία του, αλλά πρέπει να κάνετε τα σωστά πράγματα γρήγορα ή θα κλείσει, οπότε μάθετε τι ακριβώς πρέπει να κάνετε τώρα διαβάζοντας αυτό το άρθρο εδώ: Εάν τραβάει μακριά, κάντε το. ..

Εάν το αισθάνεστε, αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω με την ιστορία σας - να το γράψετε και να το μοιραστείτε μπορεί να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε πιο γρήγορα. Καλή τύχη.

Θέλετε να μάθετε αν σας αρέσει πραγματικά ο άντρας που θέλετε; Κάντε κλικ εδώ για να πάρετε το γρήγορο (και εκπληκτικά ακριβές) «Μου αρέσει;» Κουίζ τώρα και μάθετε αν σας αρέσει ...

Πάρτε το κουίζ: Σας αρέσει;

Σας αρέσει; Πάρτε το κουίζ

Συνοψίζοντας...

Πώς να ξεπεράσετε γρήγορα την απόρριψη

  1. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας
  2. Μιλήστε σε έναν καλό φίλο
  3. Μην το κάνετε προσωπικό
  4. Αποδεχτείτε την απόρριψη νωρίτερα παρά αργότερα
  5. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με συμπόνια
  6. Κάνε κάτι άλλο για να απορρίψεις το μυαλό σου

Ενδιαφέροντα Άρθρα