Οι πιο αργοί 11 τρόποι για να κάψετε περισσότερες θερμίδες

Φανταστείτε λοιπόν έναν κόσμο όπου θα μπορούσατε να κάψετε θερμίδες χωρίς να χρειάζεται να υποφέρετε και να εξαντληθείτε σε ένα σημείο όπου δεν είναι καν αξία το.

Γνωρίζω λοιπόν το ρητό, αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάνετε σκληρή δουλειά.



Ευτυχώς, είμαστε εδώ για να γυρίσουμε αυτό το ρητό στο κεφάλι του και να σας πούμε - όχι, η σκληρή δουλειά δεν είναι μόνο τρόπος να χάσετε βάρος.



Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί άλλοι ύπουλοι, τεμπέληδες τρόποι για να χάσουν βάρος. Τρόποι όπου, αν απλώς καταβάλλετε λίγη προσπάθεια, μπορείτε να έχετε μερικά σημαντικά αποτελέσματα - και πιο γρήγορα από ό, τι νομίζετε (1).

Εδώ είναι 11 τρόποι να έγκαυμα περισσότερες θερμίδες - απλούστερες, ταχύτερες και ναι, πιό τεμπέλης !



1. Πιείτε καφέ

Ναι, ο καφές είναι υπέροχος για εσάς! Μπορεί να σας βοηθήσει χάνω βάρος !

Η κατανάλωση καφεΐνης θα αυξήσει την ποσότητα θερμίδων που καίει το σώμα σας για έως και 3 ώρες (2). Αυτό κάνει τον καφέ έναν εξαιρετικό τρόπο για να χάσετε βάρος και να κάψετε θερμίδες - χωρίς να χρειάζεται να κάνετε τίποτα!

Εάν δεν σας αρέσει ο καφές, μπορείτε να δοκιμάσετε να πίνετε τσάι. Αλλά μείνετε μακριά από ζαχαρούχα ενεργειακά ποτά που έχουν περισσότερες θερμίδες σε αυτά από ό, τι θα κάψετε.



2. Χρησιμοποιήστε μια μπάλα ισορροπίας (αντί για μια καρέκλα)

Να είστε ειλικρινείς - όταν βρίσκεστε σε μια καρέκλα, σκουπίζετε όσο μπορείτε, σωστά; Ξέρω ότι μερικές φορές υποχωρώ στην επιθυμία να χαλαρώσω και να χαλαρώσω σε μια καρέκλα.

Ωστόσο, εάν θέλετε να κάψετε θερμίδες ενώ είστε καθιστός , δοκιμάστε μια μπάλα σταθερότητας. Βοηθούν στην άσκηση των μυών του πυρήνα σας ενώ κανονικά θα κάθονταν σαν λαχανικά.

Οι μπάλες σταθερότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε επιπλέον 250 θερμίδες από ότι θα κάνατε διαφορετικά (3). Δοκιμάστε ένα και δείτε πώς πηγαίνει!

3. Κόψτε τους υδατάνθρακες

Εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, ένας πολύ καλός τρόπος είναι να σταματήσετε να τρώτε τόσα πολλά υδατάνθρακες !



Αλλά για πολλούς ανθρώπους, η κοπή των υδατανθράκων και του ψωμιού είναι ένα βήμα πολύ μακριά - τους αρέσουν πάρα πολύ.

Ποια είναι λοιπόν η λύση; Λοιπόν, κόψτε τους υδατάνθρακες - 3 ή 4 από τις 7 ημέρες της εβδομάδας!

Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, θα μειώσετε τις θερμίδες σας που καταναλώνονται από ένα τα δικα σου και θα χάσετε επίσης πολύ βάρος.



4. Τσίχλα

Αυτό είναι σωστό, τσίχλα. Αυτό είναι. Απλά μασήστε τα ούλα. Σας είπα ότι αυτοί θα ήταν εύκολοι τρόποι για να χάσετε βάρος!

Μελέτες δείχνουν ότι η τσίχλα μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της επιθυμίας και του ένστικτου των ανθρώπων να σνακ, γεγονός που μπορεί να μειώσει τις θερμίδες έως και 10%.

Έχει νόημα, σωστά; Κανείς δεν θέλει να σνακ με κόμμι στο στόμα τους. Αυτό είναι απαίσιο. Είσαι αηδιαστικός.

5. Απενεργοποιήστε τη θερμοκρασία

Αυτό είναι εκπληκτικό, αλλά αληθινό - οι χαμηλότερες θερμοκρασίες σημαίνουν ότι το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες.

Αυτό συμβαίνει επειδή όταν η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη, το σώμα σας πρέπει να κάψει περισσότερες θερμίδες για να διατηρηθεί ζεστό.

Η ιδανική θερμοκρασία για την καύση θερμίδων είναι 64 βαθμούς. Φτάστε σε αυτό!

6. Τρώτε περισσότερα ταϊλανδέζικα τρόφιμα

Ξέρετε, όταν ξεκίνησα αυτήν τη λίστα, σκέφτηκα, 'Άντρας, αυτό θα είναι καλό - δώστε στους ανθρώπους κάποιους λογικούς, εύκολους τρόπους για να χάσουν βάρος με τον τεμπέλης τρόπο.'

Ποτέ σε ένα εκατομμύρια χρόνια φαντάστηκα ότι ο «εύκολος τρόπος» για να χάσετε βάρος θα ήταν φάτε ταϊλανδέζικο φαγητό .

Ωστόσο, είναι αλήθεια. Η κατανάλωση ταϊλανδέζικης τροφής μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σας έως και 21%. Αυτό είναι απίστευτο - οπότε πάρτε λίγο ταϊλανδέζικο!

7. Προσθήκη σε ημέρες ανάπαυσης

Αυτό εμπίπτει λιγότερο στο «τεμπέλης» και περισσότερο στο «έξυπνο» - αλλά αν εκπαιδεύετε δύναμη, θα θελήσετε να ενσωματώσετε τις ημέρες ξεκούρασης στη ρουτίνα σας για να έχετε τα μεγαλύτερα οφέλη.

Αυτό σημαίνει ότι προσθέτετε μια επιπλέον ημέρα ξεκούρασης στη ρουτίνα σας, ακόμα κι αν δεν νομίζετε ότι χρειάζεστε μία. Εάν το κάνετε αυτό, θα μεγαλώσετε περισσότερους μυς - και αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να κάψει φυσικά περισσότερες θερμίδες.

8. Μειώστε το άγχος

Το άγχος είναι κυρίως κακό για το σώμα σας. Εκτός από την πρόκληση ζημιάς με την πάροδο του χρόνου, εάν είναι χρόνια, το άγχος μπορεί στην πραγματικότητα να αναστέλλει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε και να αναγκάσει το σώμα σας να αποθηκεύσει περισσότερο βάρος.

Έτσι, εάν κόψετε το άγχος από τη ζωή σας, θα καταλήξετε πολύ πιο ευτυχισμένος και πολύ ελαφρύτερος! Οι γυναίκες χωρίς άγχος καίνε περίπου 100 περισσότερες θερμίδες από ό, τι οι γυναίκες με άγχος κατά μέσο όρο.

9. Απενεργοποιήστε το δεύτερο ποτό

Αυτό είναι λίγο πιο δύσκολο να ακουστεί - αν και εγώ έκανε απλώς πες σας να τρώτε περισσότερο ταϊλανδέζικο φαγητό, οπότε νομίζω ότι κέρδισα ένα πιο δύσκολο.

Η αλήθεια είναι ότι, εάν πίνετε 2 μπύρες, θα μειώσετε την ικανότητα του σώματός σας να καίει λίπος έως και 70%. Αυτό δεν είναι αυτό που θέλετε όταν αδυνατίζετε.

Επομένως, παραλείψτε τη δεύτερη μπύρα μερικές φορές!

10. Συνεχίστε!

Αυτό είναι επακόλουθο της μπάλας σταθερότητας - μην καθίσετε απλά σαν γυμνοσάλιαγκας όλη την ημέρα! Μετακινηθείτε, παραμείνετε δραστήριοι, χτυπήστε τα πόδια σας, χαλαρώστε, ό, τι πρέπει να κάνετε για να συνεχίσετε!

Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κάψετε εκατοντάδες περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα από κάποιον που κάθεται σαν γυμνοσάλιαγκας.

11. Άσκηση (για μόλις 10 λεπτά!)

Εντάξει , άσκηση είχε να βρίσκεστε σε αυτήν τη λίστα - μόνο και μόνο επειδή είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος.

Αλλά επειδή μιλάμε για το πιο αργό τρόποι για να χάσετε βάρος, τότε θα σας αφήσω από το γάντζο με μόλις 10 λεπτά άσκησης. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες πολύ πιο έντονα για μια ολόκληρη ώρα αφού τελειώσετε!

Συνοψίζοντας...

Οι πιο αργοί τρόποι για να κάψετε περισσότερες θερμίδες

  1. Πίνω καφέ
  2. Χρησιμοποιήστε μια μπάλα ισορροπίας (αντί για μια καρέκλα)
  3. Κόψτε τους υδατάνθρακες
  4. Τσίχλα
  5. Μειώστε τη θερμοκρασία
  6. Τρώτε περισσότερα ταϊλανδέζικα τρόφιμα
  7. Προσθήκη σε ημέρες ανάπαυσης
  8. Μειώστε το άγχος
  9. Απενεργοποιήστε το δεύτερο ποτό
  10. Συνεχίστε!
  11. Άσκηση (για μόλις 10 λεπτά!)

Ενδιαφέροντα Άρθρα