Χαμηλώστε με αυτά τα 20 τρόφιμα μηδέν θερμίδων

Είναι πραγματικά δυνατόν για φαγητό μηδέν θερμίδες; Εννοώ, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν υπάρχουν «ασφαλή τρόφιμα», τα οποία μπορείτε να φάτε χωρίς να σκεφτείτε τον έλεγχο της μερίδας.

Εντάξει - λοιπόν εδώ είναι η συμφωνία.



Τα τρόφιμα μηδενικής θερμίδας (που ονομάζονται επίσης τρόφιμα αρνητικών θερμίδων) έχουν τόσο λίγες θερμίδες σε αυτά (τόσο χαμηλά!) Που η ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας για την πέψη τους είναι μεγαλύτερη από την ποσότητα θερμίδων που σας δίνουν (1).



Αυτό είναι καλό - στην ουσία δεν τρώτε υπερβολικές θερμίδες και μερικές φορές μπορεί να καίτε θερμίδες καθώς τις τρώτε!

Αυτά τα τρόφιμα είναι εξαιρετικά χαμηλά σε θερμίδες, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το ότι καταλαμβάνουν ολόκληρο το ημερήσιο όριο θερμίδων.



Έχουν όλες λιγότερες από 50 θερμίδες ανά μερίδα 100 γραμμαρίων. Φαίνεται σαν κάτι πολύ; Λοιπόν, το στήθος κοτόπουλου έχει 170 θερμίδες για το ίδιο μέγεθος μερίδας και το στήθος κοτόπουλου θεωρείται υγιές (2)! Αυτά τα τρόφιμα είναι πραγματικά χαμηλών θερμίδων - φάτε τα και δείτε αν σας βοηθούν αδυνατίζω !

1. Σέλινο

Αυτό είναι το πιο προφανές φαγητό στη λίστα - σχεδόν όλοι γνωρίζουν ήδη ότι έχει σχεδόν μηδενικές θερμίδες.

Γιατί; Λοιπόν, γιατί είναι γεμάτο νερό - και αυτό είναι. Είναι όλα χορδές επειδή οι μίσχοι έχουν σχεδιαστεί για να συγκρατούν το νερό.



Αν πρόκειται για σνακ μηδενικής θερμίδας, μην βάζετε γεμίσματα, καθώς αυτά είναι συχνά θρεπτικά πυκνά και πλούσια σε θερμίδες.

100g μερίδα: 16 θερμίδες

2. Πορτοκάλια

Τώρα, αυτό μπορεί να είναι εκπληκτικό. Νόστιμο και χαμηλές θερμίδες? Είναι αλήθεια - τα πορτοκάλια έχουν τόνους ζωτικών θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη C και λιγότερες θερμίδες από πολλά άλλα φρούτα.

Αυτά τα νόστιμα φρούτα σε γεμίζω , σας δίνουν καλή διατροφή, έχετε υπέροχη γεύση και έχετε πολύ λίγες θερμίδες. Τι δεν μου αρέσει;



100g μερίδα: 47 θερμίδες

3. Λάχανο

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν το λάχανο επειδή έχουν τόσα πολλά οφέλη - για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων.

Αλλά ξέρατε επίσης ότι έχει τόσο χαμηλή ποσότητα θερμίδων (και είναι τόσο γεμάτο) που είναι μια φανταστική επιλογή για φαγητό οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας; Είναι!



100g μερίδα: 25 θερμίδες

4. Σπαράγγι

Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να χρησιμοποιούν τα σπαράγγια ως λαχανικά στο πλάι ενός κύριου πιάτου και σε αυτόν τον ρόλο, είναι νόστιμο.

Ωστόσο, θα μπορούσατε να τα χρησιμοποιήσετε όλα από το μοναχικό ως κύριο γεύμα - επειδή είναι τόσο γεμάτο με φυτικές ίνες που θα ικανοποιήσει την πείνα σας και τόσο χαμηλές σε θερμίδες που δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να το φάτε.

100g μερίδα: 20 θερμίδες

5. Τεύτλα

Τα τεύτλα είναι εκπληκτικά ως τροφή χαμηλών θερμίδων - αλλά βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε φρέσκα τεύτλα και τα ατμάζετε, τα ψήνετε ή τα βράζετε.

Μην πάρετε τα τουρσί τεύτλα, εκτός αν σας ενδιαφέρει να προσθέσετε μερικές επιπλέον θερμίδες στο γεύμα σας! Τα τεύτλα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και εξαιρετικά χαμηλά σε θερμίδες.

100g μερίδα: 43 θερμίδες

6. Αγγούρι

Μια άλλη πανταχού παρούσα τροφή με χαμηλές θερμίδες / χωρίς θερμίδες, τα αγγούρια έχουν τόσο πολύ νερό σε αυτά που είναι μια από τις πιο ενυδατικές τροφές εκεί έξω, χωρίς πόσιμο νερό. Είναι υπέροχες σε σαλάτες και σχεδόν οπουδήποτε αλλού θέλετε να τις βάλετε.

Μπορείτε να τα φάτε ξανά και ξανά και ξανά και να μην αυξάνετε το βάρος - όχι ότι θα θέλατε καθώς είναι πραγματικά γεμάτα.

100g μερίδα: 16 θερμίδες

7. Λεμόνια

Εντάξει , οπότε πιθανότατα δεν πρόκειται να πάρετε ένα τεράστιο δάγκωμα από ένα λεμόνι και να το φάτε, αλλά αυτοί είναι εξαιρετικά νόστιμο ως γαρνιτούρα ή πικάντικη προσθήκη σε άλλα γεύματα.

Επιπλέον, με τον εξαιρετικά χαμηλό αριθμό θερμίδων, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το ποσό που χρησιμοποιείτε. Είναι υπέροχα σε ένα ποτήρι παγωμένο νερό.

100g μερίδα: 29 θερμίδες

8. Κουνουπίδι

Το κουνουπίδι είναι ένα σταυραντό λαχανικό - που σημαίνει ότι συνοδεύεται από όλα τα οφέλη αυτής της κατηγορίας, συμπεριλαμβανομένων των αντιφλεγμονωδών αποτελεσμάτων και βοηθά το σώμα σας να αφομοιώσει τα τρόφιμα.

Ω, και έχει επίσης μια μικρή ποσότητα θερμίδων. Και είναι υπέροχο.

100g μερίδα: 25 θερμίδες

9. Μανιτάρια

Ποιο μανιτάρι ρωτάτε; Ποιο έχει τις χαμηλές θερμίδες και ποια πρέπει να αποφεύγω; Η απάντηση είναι - όλα έχουν χαμηλές θερμίδες. Φάτε τα όλα.

Φάτε όλα τα μανιτάρια.

Είναι νόστιμα - βάλτε τα σε όλα. Αντικαταστήστε το επόμενο μπιφτέκι σας με ένα ωραίο μανιτάρι portabella. Η ζυγαριά του μπάνιου σας δεν θα το μετανιώσει.

100g μερίδα portabella: 22 θερμίδες

10. Καρπούζι

Αυτό είναι άλλο ένα εκπληκτικό. Να είμαι ειλικρινής, στοιχηματίζω ότι πηδήξατε από την καρέκλα σας και κάνατε έναν χορό αγνής, παρθένας χαράς όταν είδατε καρπούζι σε αυτήν τη λίστα.

Ή ίσως δεν το κάνατε. Είτε έτσι είτε αλλιώς - το καρπούζι είναι φοβερο , εξαιρετικά γλυκό και νόστιμο. Ω, και έχει αντιοξειδωτικά.

100g μερίδα: 30 θερμίδες

11. Κολοκυθάκια

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κολοκύθια ως συνοδευτικό πιάτο σε μεγάλο βαθμό Οτιδήποτε και θα ξεχωρίζει, γιατί έχει τόσο υπέροχη γεύση.

Έχει τόσες λίγες θερμίδες που δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για το κούτσουρο και μπορεί να κάνει τόσα πολλά πράγματα που μπορείτε ακόμη και να το κάνετε σε ψωμί κολοκυθιών. Πωληθεί.

100g μερίδα: 17 θερμίδες

12. Ντομάτες

Οι ντομάτες είναι υπέροχες για εσάς. Απλώς πρόκειται να βγω έξω και να το πω, χωρίς να χτυπήσω γύρω από τον θάμνο. Οι ντομάτες είναι οι καλύτερες.

Έχουν εξαιρετικά υγιεινό λυκοπένιο, το οποίο βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων, ενώ ταιριάζουν υπέροχα δισεκατομμύριο άλλα υγιεινά τρόφιμα.

100g μερίδα: 17 θερμίδες

13. Γκρέιπφρουτ

Πόσες φορές το έχετε δει σε μια κωμική σειρά ή σε αυτήν τηλεόραση - ένας χαρακτήρας δηλώνει 'Πάω σε δίαιτα!' και προχωρά αδιάφορα να σκάψει ένα γκρέιπφρουτ με ξινή έκφραση στο πρόσωπό τους.

Αυτό είναι απόδειξη ότι τηλεόραση χάλια και προσπαθεί να σε πληγώσει.

Τα γκρέιπφρουτ υπερφορτώνουν το μεταβολισμό σας και βοηθούν την υγεία της καρδιάς σας και έχουν εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες - σε συνδυασμό με πολλά θρεπτικά συστατικά. Μην τα παραλείψετε.

100g μερίδα: 42 θερμίδες

14. Λαχανάκια Βρυξελλών

Να κολλήσουμε με το δικό μας τηλεόραση χάλια θέμα - ένα κοινό θέμα είναι ότι τα λαχανάκια των Βρυξελλών έχουν κακή γεύση και είναι κακά και δεν πρέπει να τα τρώτε. Ανάγουλες.

Τα λαχανάκια των Βρυξελλών είναι νόστιμο όταν ψήνεται με λίγο σκόρδο και έχει τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά - για να μην αναφέρουμε τόσες λίγες θερμίδες. Είναι εκπληκτικά.

100g μερίδα: 43 θερμίδες

15. Άλλο

Το Kale συχνά απορρίπτεται ως 'μοντέρνο' superfood, το οποίο αγνοεί το γεγονός ότι είναι σούπερ φαγητό . Είναι τόσο απίστευτα καλό για εσάς, γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα, φυτοθρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Ω, και έχει μια μικρή ποσότητα θερμίδων. Είναι σαν μια μηχανή που έχει σχεδιαστεί για να σας φέρει σε καλύτερη κατάσταση.

100g μερίδα: 49 θερμίδες

16. Γογγύλια

Τα γογγύλια έχουν πολύ μικρή ποσότητα θερμίδων, καθιστώντας τα ιδανική επιλογή αν ψάχνετε για κάτι που γεμίζει χωρίς τις θερμίδες.

Έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες είναι πολύ καλές για εσάς και είναι νόστιμες, που είναι καλές για εσάς και θα πρέπει να τις φάτε, γιατί είναι καλές για εσάς.

100g μερίδα: 28 θερμίδες

17. Μήλα

Αν πρέπει να σας πείσω να τρώτε μήλα, βοηθήστε με, θα έρθω στο σπίτι σας και θα τα καταναλώσω. Επειδή είναι νόστιμα. Και χαμηλές σε θερμίδες.

Εκτός εάν είστε αλλεργικοί στα μήλα. Σε ποιο σημείο θα ζητήσω συγγνώμη για την αναγκαστική τροφοδοσία τους και πιθανόν να σας οδηγήσω στο νοσοκομείο.

Τέλος πάντων, έχουν βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, καθώς και έναν τόνο φυτικών ινών. Χωρίς εγκέφαλο.

100g μερίδα: 52 θερμίδες

18. Κρεμμύδια

Εντάξει , Ξέρω ότι πρόκειται για μια στήλη Διαδικτύου και ξέρω ότι κάνω κάποια αστεία, οπότε επιτρέψτε μου να είμαι απόλυτα σοβαρός: τα κρεμμύδια είναι το μεγαλύτερο πράγμα που υπήρχε ποτέ στην ιστορία των αιώνων.

Είναι κυριολεκτικά το καλύτερο φαγητό. Βάλτε τα σε όλα. Βάλτε τα σε παγωτό. Δεν με νοιάζει. Ζωντανά κρεμμύδια για πάντα.

100g μερίδα: 40 θερμίδες

19. Καρότα

Τα καρότα σας βοηθούν να διαχειριστείτε το σάκχαρο στο αίμα σας μέσω των χαμηλών γλυκαιμικών επιπέδων τους και επίσης είναι αντιφλεγμονώδη. Ω και έχουν καλή γεύση.

Χρειάζομαι περισσότερο? Είναι επίσης ένα φυσικό διουρητικό, που σημαίνει ότι θα ξεπλύνουν το συγκρατημένο νερό και το νάτριο έξω από το σώμα σας. Και με ελάχιστες θερμίδες.

100g μερίδα: 41 θερμίδες

20. Μπρόκολο

Οι περισσότεροι άνθρωποι μισούν το μπρόκολο όταν είναι παιδιά, αυτό ισχύει. Ωστόσο, εάν δεν έχετε έρθει και αντιληφθείτε ότι το μπρόκολο έχει γεύση φοβερο , τότε δεν ξέρω τι να σου πω.

Καταπολεμά τον καρκίνο. Έχει χαμηλές θερμίδες. Έχει ίνες. Φυτοθρεπτικά συστατικά. Πρωτεΐνη. Τι περισσότερο μπορώ να πω? Φάτε μπρόκολο.

100g μερίδα: 34 θερμίδες

Συνοψίζοντας...

Τα καλύτερα τρόφιμα με μηδενικές θερμίδες

  1. Σέλινο
  2. Πορτοκάλια
  3. Λάχανο
  4. Σπαράγγι
  5. Τεύτλα
  6. Αγγούρι
  7. Λεμόνια
  8. Κουνουπίδι
  9. Μανιτάρια
  10. Καρπούζι
  11. Κολοκύθι
  12. Ντομάτες
  13. Φράπα
  14. Λαχανάκια Βρυξελλών
  15. Αλλα
  16. Γογγύλια
  17. Μήλα
  18. Κρεμμύδια
  19. Καρότα
  20. Μπρόκολο

Ενδιαφέροντα Άρθρα