Γιατί οι ασκήσεις χαμηλότερης έντασης είναι ιδανικές για απώλεια βάρους

Πολλοί άνθρωποι (συμπεριλαμβανόμενοι και εγώ!) Έχουν επωφεληθεί από τα οφέλη της υψηλής έντασης προπόνησης (γεια εν συντομία). Και ξέρεις γιατί;

Επειδή είναι υπέροχο!



Καίτε μια τεράστια ποσότητα θερμίδων σε μικρότερο χρονικό διάστημα και συνεχίζετε να καίτε θερμίδες ακόμη και μετά την προπόνηση!



Ωστόσο, εσύ όχι έχω να κάνω γεια προπόνηση για να χάσετε βάρος. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, η προπόνηση χαμηλότερης έντασης είναι μια άλλη εντελώς βιώσιμη επιλογή

Αποφύγετε αυτές τις ασκήσεις με κάθε κόστος!



Οι ασκήσεις χαμηλής έντασης είναι ιδανικές για απώλεια βάρους

Καναδοί ερευνητές έχουν κάνει ένα πείραμα όπου τα υπέρβαρα άτομα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες - η μία ασκούσε προπόνηση υψηλής έντασης για μικρό χρονικό διάστημα και η άλλη ασκήσεις χαμηλής έντασης για πολύ μεγαλύτερη προπόνηση. Ξέρετε τι βρήκαν; Και οι δύο ομάδες έκαψαν σχεδόν την ίδια ποσότητα θερμίδων από τις διαφορετικές προπονήσεις τους και έχασαν την ίδια ποσότητα βάρους ως αποτέλεσμα. Και έχασαν επίσης μια παρόμοια ποσότητα λίπους.

Να γιατί η προπόνηση δύναμης είναι ιδανική για τις γυναίκες.



Είναι σημαντικό να θυμάστε, γιατί οι άνθρωποι που φοβούνται γεια Οι προπονήσεις πρέπει να γνωρίζουν ότι μπορούν εύκολα να ασκηθούν σε χαμηλότερη ένταση και να χάσουν την ίδια ποσότητα βάρους.

Είναι μια αντιστάθμιση, είτε θέλετε να ασκηθείτε πιο έντονα για μικρότερα χρονικά διαστήματα, είτε να ασκηθείτε σε χαμηλότερη ένταση για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα χάσετε το ίδιο βάρος, είναι το πιο άνετο για εσάς.

Ένα πράγμα που αξίζει να επισημανθεί είναι ότι σε αυτή τη μελέτη, τα θέματα που χρησιμοποίησαν γεια η άσκηση είχε χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης από εκείνα που έκαναν ασκήσεις χαμηλότερης έντασης.

Προσέξτε για αυτήν την επικίνδυνη τάση φυσικής κατάστασης.



Και δεδομένου ότι η υψηλή γλυκόζη στο αίμα έχει συνδεθεί με τον διαβήτη, εάν διατρέχετε τον κίνδυνο για διαβήτη τότε ίσως γεια η προπόνηση είναι καλύτερη για εσάς.

Αλλά αν όχι, αυτό είναι μια μεγάλη ανανέωση ότι το άγιο δισκοπότηρο της άσκησης δεν είναι γεια, ασκεί καθόλου.

Δεν το κάνεις έχω να ωθήσετε τον εαυτό σας στο μέγιστο για να λάβετε τα αποτελέσματα που θέλετε, πολύ μακριά από αυτό. Μπορείτε να ασκηθείτε σε πολύ χαμηλότερη ένταση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να λάβετε τα ίδια αποτελέσματα.



Είναι όλα ό, τι αισθάνεται σωστό για εσάς και στο τέλος της ημέρας, εάν έχετε φτάσει στο γυμναστήριο και έχετε κάνει την προπόνηση σας, έχετε ήδη κερδίσει τη μάχη.

Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις άλλες σχετικές αναρτήσεις που πρέπει να δείτε:

Κορυφαίες 6 προπονήσεις χαμηλής έντασης

Ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου

Ποια είδη ασκήσεων θεωρούνται χαμηλής έντασης;

Ενδιαφέροντα Άρθρα